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適切な体脂肪量は体脂肪率を目安に 体重に対して体内の脂肪重量の比率を表したものが体脂肪率です。 標準的な体脂肪率は男性18%・女性23%が目安*とされています。 *出典:栄養の基本がわかる図解時点 成美堂出版(p34)スポーツの種目別理想の平均体脂肪率 それでは、スポーツ別の理想...
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上にフタをかぶせることによって、ポールが上にはずれるのを防いでくれます。 両端にソケットをつけて、そこにポールを上からはめてというシンプルなやり方。 このタイプが一番簡単で失敗も少ないと思います。 ポール取り付け開始 ついているポールを外していきます。 フタを外すとこんな感じ。...
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